Чтобы ноги меньше мёрзли в мороз, важно не только добавить утеплитель, но и выбрать обувь подходящего размера, защитить её от влаги и регулярно сушить. Слишком тесные ботинки и толстые носки могут ухудшить кровообращение, поэтому дополнительный слой не должен сдавливать стопу. ### На что обратить внимание при выборе обуви У зимней обуви должна быть плотная подошва: через тонкую холод с земли ощущается сильнее. Натуральная кожа и замша пропускают воздух, а натуральный мех хорошо удерживает тепло; искусственный утеплитель при необходимости можно дополнить. Внутри ботинка желательно оставить немного пространства для воздуха. ### Чем утеплить обувь - **Тёплыми стельками.** Подойдут изделия из шерсти или войлока. Стельки с фольгированным слоем отражают тепло, а модели с подогревом работают от батареек. - **Дополнительной меховой подкладкой.** Вырежьте овчину, кроличий мех или искусственный материал по форме стельки и уложите внутрь как вкладыш. - **Пенополиэтиленом.** Вырежьте слой по форме стельки из туристического коврика или напольного утеплителя. Материал толщиной около 3 мм служит теплоизоляционной прослойкой. - **Фольгой или другими материалами.** Фольгу можно разместить между подошвой и стелькой. Для дополнительного слоя также используют сложенную газету, флис, синтепон, ватин или шерстяную ткань. - **Грелками.** Одноразовые химические вкладыши активируются на воздухе и могут сохранять тепло 8–12 часов. Их кладут под стельку или прикрепляют к носкам. Дополнительный утеплитель из флиса, синтепона или меха можно закрепить внутри ботинка, если размер обуви это позволяет. ### Носки, влага и защита от ветра Для холодной погоды подходят шерстяные носки, которые впитывают влагу, и термоноски, отводящие её от кожи. Можно надеть тонкие хлопковые носки под шерстяные, но важно, чтобы обувь не стала тесной. Гетры или манжеты закрывают зазоры между брюками и ботинками, через которые внутрь может попадать холодный воздух. Чтобы обувь меньше промокала, кожу обрабатывают восковой пропиткой, а замшу и нубук — водоотталкивающим спреем. Защиту обновляют после контакта со снегом или водой. ### Как сушить обувь Перед выходом ботинки должны быть сухими. После прогулки влагу помогут убрать электрическая сушилка, газета или ткань, помещённые внутрь. Не ставьте обувь на батарею: высокая температура может повредить материал. В мороз полезно не стоять долго на месте: движение помогает поддерживать кровообращение. Если пальцы замёрзли, разомните их или немного пройдитесь.
