Идеальная температура для сна
Ученые сомнологи утверждают, что комфортный сон возможен при температуре в спальне от 15,5 до 19,4 градусов. В жару мозгу сложно достичь глубоких фаз сна, что сказывается на качестве отдыха.
Чтобы спать крепче, эксперты советуют: выбирать лёгкое постельное бельё, отказаться от кофеина и сладких напитков перед сном (они повышают температуру тела), а также использовать плотные шторы, беруши и генератор белого шума.
