Физическая активность населения продолжает снижаться

Физическая активность населения продолжает снижаться. Уже каждый четвёртый взрослый двигается недостаточно. Мы привыкли заказывать продукты, не выходя из дома, и всё реже выбираемся на прогулку.

Важно помнить: низкая физическая активность такой же фактор риска для здоровья, как курение, лишний вес и высокое давление.

К чему приводит гиподинамия?

По данным исследований, недостаток движения увеличивает риск:

ишемической болезни сердца на 30%

сахарного диабета II типа на 27%

рака толстого кишечника и рака молочной железы на 2125%

Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие.

Найдите 23 подходящих вам приёма и плавно внедряйте привычку быть в тонусе.

Простые советы для тех, кто хочет двигаться больше:

три раза в день тратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите

поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком

проходите часть пути на работу или с работы пешком

паркуйтесь так, чтобы пройти лишние 100200 метров

участвуйте в активных играх своих детей или друзей

прогуливайтесь до магазина и обратно пешком

выполняйте посильную физическую работу, например, на даче

чаще бывайте на природе

Регулярные занятия физкультурой укрепляют здоровье, повышают умственную и физическую работоспособность и помогают сформировать привычку к здоровому образу жизни.

Добавляйте движение в свой день это проще, чем кажется!

#горноалтайск

#городздоровья